viernes, 10 de enero de 2014

LA DIETA SIMPLE DE LOS ALIMENTOS REALES (para bajar de peso!!)


1.NO BEBER CALORIAS (no beba leche, refrescos o jugos de frutas procesados). Café, té y agua están bien.

2. EVITAR el azúcar, los granos, los vegetales con almidón (papas, yuca, batata) y LIMITE la ingesta de frutas.


3.COMER EN CADA COMIDA: proteínas, grasas y verduras


4.COMER MENOS DE de 100 gramos de carbohidratos por día.


5.EJERCITARSE con una combinación de entrenamiento de fuerza (pesas) y ejercicio cardiovascular


6.Optional: Tome un descanso de su dieta un día a la semana. (mejor si no lo hace!!!)

Usted puede esperar a perder 2-4 Kilos en la primera semana, aunque mucho de esto será perida de peso por perdida de agua.

Después de eso, la pérdida de peso puede ser de medio kilo a 1 kilo por semana, dependiendo del grado de rigurosidad con que haga la dieta, la cantidad de ejercicio que haces y si tienes mucho peso que perder.

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